برای داشتن پوستی درخشان و شاداب چه بخوریم؟

برای داشتن پوستی درخشان و شاداب چه بخوریم؟

ممکن است همیشه به دنبال رازهای زیبایی پوست و جوانتر شدن آن باشید، اما صبر کنید! شما برای داشتن پوست سالم، درخشان، شاداب و جوان فقط کافیست در آشپزخانه خود به دنبال راز آن باشید.

Anthony Youn جراح پلاستیک در میشیگان، می گوید: اگر به دنبال درخشش و زیبایی پوست خود هستید، کافیست بدانید که غذاهایی که مصرف می کنید می توانند به اندازه کرم و لوسیون هایی که مصرف می کنید، موثر باشند. وی در ادامه می گوید: مصرف برخی از مواد غذایی خاص می تواند به شما کمک کند تا بیش از سایر افراد، سلامت و زیبایی پوست خود را حفظ کنید.

مواد غذایی که حاوی آنتی اکسیدان هستند برای جوان ماندن پوست بدن بسیار مهم هستند. سایر محافظ های طبیعی پوست شامل ویتامین A، پنی فنول و لیکوپن هستند که خوشبختانه به راحتی می توان آنها را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کرد. برای اطلاع از مواد غذایی که باعث شادابی و طراوت پوست شما می شوند در ادامه مقاله با ما همراه باشید.

چای سبز

طبق گفته متخصص تغذیه، پلی فنول هایی که در چای سبز یافت می شود، یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها است. برای بالا بردن میزان دریافت پنی فنول، قهوه یا چای سیاه صبحانه خود را با چای سبز، جایگزین کنید.

عسل مانوکا

تمام انواع عسل دارای مزایای موثر برای سلامت پوست هستند. اما عسل مانوکا، بهترین نوع عسل برای سلامت بدن و پوست محسوب می شود. مونا گهرار، مدرس دانشکده پزشکی بیل در نیوهیون، می گوید: ” آنتی اکسیدان های موجود در عسل مانوکا به خوبی به رادیکال های آزاد متصل و آن ها را از بین می برند. ” و این موضوع بسیار مهم است. شما عسل مانوکا را می توانید از بازارهای فروش مواد غذای طبیعی و ارگانیک پیدا کنید. برای بهره مند شدن از مزایای عسل مانوکا، می توانید مقداری از آن را در چای سبز خود بریزید یا به همراه ماست میل کنید.

خیار

۹۶ درصد از ساختار خیار، از آب تشکیل شده است، یعنی بالاترین مقدار آب در بین تمام سبزیجات و میوه ها! پس خیار می تواند بهترین آبرسان برای پوست شما باشد. خیار به حفظ رطوبت پوست کمک کرده و آن را سالم و هیدراته نگه می دارد. شما می توانید خیار را به وعده های غذایی خود و یا به سالاد و ساندویچ خود اضافه کنید.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی مملو از ماده ای به نام لیکوپن است که مانند یک محافظ داخلی برای محافظت از پوست در برابر آفتاب سوختگی و اثرات پیری که با قرار گرفتن در معرض خورشید فعال می شوند، عمل می کند. از گوجه فرنگی ها همیشه به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی یاد می شود. شما می توانید گوجه فرنگی را به صورت رب و یا سس مصرف کنید. همچنین می توانید به همراه روغن زیتون یک سالاد بسیار سالم و در عین حال بسیار لذیذ داشته باشید.

سالمون

چربی های اشباع نشده ای در ماهی سالمون یافت می شود که به آن اسیدهای چرب امگا ۳ می گویند که سبب کاهش التهاب شده و باعث می شوند پوست شما روشن تر و شاداب تر به نظر برسد. سالمون همچنین خطر بیماری های پوستی مرتبط به التهاب مانند بیماری روزاسه و اگزما را کاهش می دهد که به ترتیب منجر به قرمزی و خارش پوست می شوند. مصرف دو وعده ماهی در هفته برای بزرگسالان نیاز است اما اگر شما گیاهخوار هستید، می توانید گردو را که مملو از امگا ۳ است، جایگزین ماهی کنید.

توت ها

زغال اخته، توت فرنگی، تمشک و بلوبری مملو از آنتی اکسیدان، پلی فنول و فلاونوئیدها هستند که باعث خنثی شدن رادیکال های آزاد شده و کاهش سرعت روند پیری پوست می شود.

آب

خوردن مقدار زیادی از H2O پوست شما را هیدراته نگه می دارد و باعث نرم و لطیف تر شدن پوست می شود. اگر به اندازه کافی آب نمی نوشید و یا میل به خوردن آب ندارید می توانید با مزه دار کردن آن، مصرف نوشیدن آب خود را افزایش دهید. شما می توانید با اضافه کردن انواع میوه ها مانند زغال اخته، خیار، توت فرنگی و سبزیجات تازه مانند ریحان و لیموترش، آب نوشیدنی خود را مزه دار کنید و بتوانید آب بیشتری در طول روز بنوشید.

میزان آب دریافتی شما به طور روزانه به جنس، وزن بدن، سطح فعالیت، درجه حرارت بدن و شرایط سلامتی شما بستگی دارد. جهت اطلاع از میزان دقیق مصرف آب می توانید با متخصص تغذیه و رژیم درمانی، خانم دکتر کابلی مشورت کنید.

و در آخر یک مورد برای اجتناب: شکر

مصرف شکر تصفیه شده که در نوشابه، آب نبات، بستنی ها و نوشیدنی های صنعتی یافت می شود می تواند منجر به فرآیند گلیساسیون شود، که در آن مولکول های قند به الیاف کلاژن در پوست شما متصل شده و سبب سفت شدن و تغییر شکل آن ها می شود. این عمل می تواند به پوست شما آسیب برساند و منجر به پیری زودرس آن شود. برای اینکه پوست خود را جوان نگهدارید مصرف شکر و قند فرآوری شده را کنار بگذارید و نوع طبیعی آن که در خرما، عسل و میوه ها یافت می شود را مصرف کنید.

برای مقالات بیشتر به سایت دکتر کابلی مراجعه فرمایید.

منبع:پوست

چگونه رژیم غذایی شما بر روی پوست شما تاثیر می گذراد؟

پوست شما یکی از اولین مواردی است که افراد هنگام نگاه کردن به شما، به آن توجه می کنند. سلامت پوست شما حکایت از نحوه تغذیه شما دارد! وضعیت سلامتی پوست شما نشان دهنده مواد غذایی است که در اختیار بدن خود قرار داده اید. تغذیه سالم یک رویکرد بسیار مفید برای پوست شما محسوب می شود.

شما با مراجعه به متخصص تغذیه و داشتن تغذیه سالم تحت نظر دکتر تغذیه، می توانید علاوه بر داشتن اندامی متناسب، از سلامت پوست خود در بلند مدت اطمینان حاصل کنید.

جوش و آکنه

آکنه و جوش در نوجوانان شایع تر است که علت آن تا حد زیادی به خاطر تغییرات هورمونی می باشد. اما در این بین بزرگسالان هم می توانند از بروز آکنه پوستی رنج ببرند. در گذشته تصور می شد که برخی از غذاها باعث بروز جوش و آکنه می شود، به خصوص مواد غذایی مانند شکلات، پیتزا و یا سیب زمینی سرخ کرده که بیشتر مورد علاقه افراد می باشد.

رژیم غذایی که به طور مداوم مقدار زیادی از کربوهیدرات تصفیه شده را به سیستم بدن شما تحویل دهد، روز به روز می تواند التهاب مزمن را در بدن شما افزایش دهد. این التهاب مزمن با مشکلات سلامتی مختلفی مانند مشکلات پوستی مانند جوش و آکنه، مرتبط است.

---

تاثیر خورشید بر پوست و ایجاد چین و چروک

قسمت عمده ای از بافت و کشش پوست شما مربوط به پروتئین ها، کلاژن و الاستین است که درست در زیر پوست شما قرار دارد. هرچیزی که موجب آسیب به این پروتئین ها شود سبب بروز چین و چروک و تقویت آن ها می شود، که باعث می شود سن شما را بیشتر از آنچه هستید نشان دهد.

یکی از دلایلی که دانستن آن برای محافظت از پوست خود از قرار دادن در معرض آفتاب باید بدانید این است که اشعه ماوراء بنفش خورشید، مولکول های بسیار واکنشی را به نام رادیکال های آزاد را ایجاد می کند که باعث آسیب جدی به کلاژن و الاستین می شود.

این زمانی است که رژیم غذایی وارد می شود!

آنتی اکسیدان ها، ترکیباتی که در میوه و سبزی های رنگارنگ فراوان هستند، برای مبارزه با تشکیل رادیکال ها آزاد، کمک می کنند. افرادی که سطوح پایینی از آنتی اکسیدان ها را در پوست خود دارند، دارای یک بافت نازک تر هستند. افرادی که سطح بالاتری از آنتی اکسیدان ها را در پوست خود دارا هستند، پوست مقاوم تر و نرم تری دارند.

مواد غذایی که برای سلامت پوست مفید هستند

• ماهی
• منابع خوب کربوهیدرات
• میوه ها و سبزیجات رنگارنگ
• آجیل و دانه ها
• مصرف مقدار زیادی از مایعات
• برای مقالات  بیشتر در مورد زیبایی پوست خود به سایت دکتر نیره کابلی مراجعه فرمایید.
• 
• 
  

جوانسازی پوست با میکرونیدلینگ

جوانسازی پوست با میکرونیدلینگ

حقایق سریع در رابطه با میکرونیدلینگ

• درمارولر یک روش میکرونیدلینگ است که از سوزن های کوچک برای تحریک کردن پوست استفاده می کند.
• هدف از درمان این است که کلاژن و بافت های جدید را برای ایجاد پوستی نرم تر، سفت تر و یکنواخت تر ایجاد کند.
• میکرونیدلینگ عمدتا در صورت استفاده می شود و ممکن است زخم های مختلف، چین و چروک و منافذ باز را درمان کند.

ایمنی

• میکرونیدلینگ آسیب بسیار کمی به پوست وارد می کند، که نیازمند دوره درمان بعد از آن نیست.
• برای بیشتر افرادی که در سلامت کلی هستند، امن است.
• این روش برای افرادی که از داروهای ضد آکنه خاص استفاده می کنند و یا آکنه فعال دارند یا برای خانم هایی که باردار هستند استفاده نمی شود.
• چند روز پس از عمل، قرمزی و سوزش جزئی را تجربه خواهید کرد.

راحتی

• مدت زمان کلی آمادگی و انجام درمان حدود دو ساعت است.
• برای رسیدن به بهترین نتایج، ممکن است حداقل چهار جلسه یا بیشتر نیاز داشته باشید.

هزینه میکرونیدلینگ

• هزینه های کلی بستگی به حجم منطقه ای که روی آن کار می کنند، دارد.
• بیمه هزینه را متقبل نمی شود.

اثر

• این روش در درمان زخم ها و آسیب های جزئی مربوط به آکنه، زخم، و پیری موثر است. به احتمال زیاد پوست را روشن تر و ملایم تر احساس خواهید کرد.
• نتایج ایده آل پس از جلسات متعدد به دست می آید.
• میکرونیدلینگ بسیار مؤثرتر از رولرهای خانگی است.

میکرونیدلینگ چیست؟

میکرونیدلینگ یک روش زیبایی با ریسک بسیار پایین است که برای درمان مشکلات پوست از طریق تولید کلاژن استفاده می شود. همچنین به عنوان “درمان القاء کلاژن” نیز شناخته شده است، این درمان ممکن است به کسانی که به دنبال کاهش ظاهر زخم های آکنه و استرچ مارک ها هستند، کمک کند.

میکرونیدلینگ، به رغم نقش احتمالی کلاژن در رشد مو، برای ریزش مو مؤثر نیست.

اگر در سلامت کامل هستید و نگرانی های پوستی خاصی دارید که به درمان های خانگی یا سایر روش های پوستی مانند لایه برداری جواب نداده است، ممکن است یک کاندیدای مناسب برای استفاده از این روش باشید.

این روش همچنین ممکن است قدم نهایی قبل از انجام جراحی زیبایی برای جوانسازی و دیگر مشکلات پوستی باشد. در مورد میکرونیدلینگ بیشتر بدانید و با متخصص پوست تماس بگیرید تا ببینید که آیا این گزینه برای پوست شما مناسب است یا خیر.

میکرونیدلینگ چگونه کار می کند؟

میگرونیدلینگ با ایجاد تخریب های کوچک در لایه های زایای درم باعث تحریک فیبروبلاست ها (سلولهای تولید کننده کلاژن و الاستین) و افزایش میزان کلاژن پوست می شود.

میکرونیدلینگ با تشویق پوست به تولید کلاژن بیشتر کار می کند. ایده این است که تحریکات ناشی از این روش موجب می شود بخش آسیب دیده پوست ترمیم شده و پوست با ایجاد بافت جدید غنی از کلاژن به این روش پاسخ می دهد.

این بافت پوست جدید، به نوبه خود، حتی یکنواخت تر از پوست سابق است. برای پوست از دست دادن کلاژن با افزایش سن و یا آسیب های پوستی طبیعی است. با تشویق پوست به ایجاد بافت جدید، ممکن است کلاژن بیشتری برای کمک به ایجاد پوستی سفت تر نیز وجود داشته باشد.

مناطق هدف برای میکرونیدلینگ

میکرونیدلینگ اغلب روی صورت شما برای درمان موارد زیر استفاده قرار می گیرد:

• جای جوش
• لکه های سن (همچنین “لکه خورشید” نامیده می شود)
• خطوط و چین و چروک
• منافذ باز
• انواع دیگر زخم ها
• کاهش کشش پوست
• تن پوست ناهمگون

علاوه بر مشکلات پوست صورت، میکرونیدلینگ گاهی اوقات برای درمان استرچ مارک ها در مناطق دیگر بدن نیز استفاده می شود. یک مطالعه نشان داد که میکرونیدلینگ برای درمان استرچ مارک در مناطق ران و منطقه شکمی مؤثر است.

با این روش می توان زخم بر روی قسمت های دیگر بدن نیز درمان کرد. با این حال، میکرونیدلینگ عمدتا در “صورت” استفاده می شود.

آیا خطرات یا عوارض جانبی وجود دارد؟

مانند تمام درمان های زیبایی، میکرونیدلینگ نیز بدون خطر نیست. شایعترین عارضه جانبی، التهاب جزئی، بلافاصله پس از عمل است. شما همچنین ممکن است قرمزی را چند روز مشاهده کنید. اگر عوارض جانبی شدیدتری از قبیل:

• خون ریزی
• کبودی
• عفونت

داشتید با متخصص پوست خود تماس بگیرید.

شما ممکن است کاندیدای ایده آلی برای میکرونیدلینگ نباشید اگر شما:

• باردار هستید
• برخی بیماری های پوستی مانند پسوریازیس یا اگزما دارید
• زخم های باز دارید
• اخیرا پرتودرمانی داشته اید
• سابقه اسکار پوستی داشته باشد

پس از انجام میکرونیدلینگ چه انتظاری می توان داشت؟

میکرونیدلینگ مانند جراحی پلاستیک تهاجمی نیست، بنابراین زمان ریکاوری بسیار کم است. طبق گفته ی دانشگاه Emory، اکثر مردم نیازمند زمان درمان بسیار کم هستند البته اگر نیاز به این استراحت وجود داشته باشد.

در چند روز اول بعد از عمل، ممکن است متوجه التهاب و قرمزی پوست شوید. این پاسخ طبیعی به “صدمات” کوچک ایجاد شده توسط سوزن در پوست شما است.

اگر شما راحت هستید، می توانید بعد از انجام این کار به محل کار یا مدرسه برگردید. برخی از افراد در طی چند روز آرایش می کنند تا قرمزی را بپوشانند.

پوست شما نیز حساسیت بیشتری نسبت به خورشید دارد، بنابراین کرم ضد آفتاب ضروری است.

پس از میکرونیدلینگ، پوست شما به سرعت نسبت به جوان سازی بافت جدید کار می کند. طبق تئوری، شما باید نتایج را ظرف چند هفته ببینید.

برای حفظ نتایج درمان شما، شما نیاز به جلسات متعدد و شاید سایر درمان های تکمیلی داشته باشید. پزشک شما بهترین روش درمان را نسبت به هدف شما از میکرونیدلینگ به شما توصیه می کند.

منبع سایت